Agar kita bisa cepat tidur
silahkan terapkan tips
berikut ini:
Tidur di tempat tidur yang
nyaman
Salah satu masalah tidur
disebabkan larena tempat
tidur yang tidak nyaman
karena itu pilihlan tempat
tidur dimana kasur dan
bantal terbuat dari bahan
terbaik.
Pengaturan ruang tidur
sangat penting untuk
menjamin tidur yang baik
karena itu tatalah
ruangan dengan baik
dengan suhu sedikit lebih
sejuk.
Mandi
Sebelum tidur upayakan
badan dalam keadaan
segar karena itu cobalah
mandi terlebih dulu
sebelum tidur karena
mandi menjadi salah satu
cara membuat otot santai
dan segar.
Minum segelas susu atau
secangkir teh hebral
hangat
Jangan khawatir minum
segelas susu hangat
sebelum tidur akan
membuat tubuh anda
gemuk. Susu mengandung
kalsium dan l-tryptophan
yang membantu tubuh
mempersiapkan untuk
tidur.
Lakukan olahraga
relaksasi
Jika anda sulit tidur pada
malam hari, kenapa tidak
untuk melakukan
olahraga relaksasi seperti
latihan pernapasan,
mendengarkan lagu-lagu
lembut atau membiarkan
pikiran anda menerawang
untuk mempercepat rasa
kantuk datang.
Coba membaca bacaan
yang ringan
Membaca buku-buku yang
ringan juga dapat anda
lakukan untuk
mempercepat kantuk
karena membaca bisa
membuat mata lelah dan
bila lelah, kantuk akan
cepat datang.
Jangan pikirkan
kekhawatiran dan tutup
pintu kamar tidur
Memikirkan kekhawatiran
seringkali menjadi beban
dan membuat tidur sulit
karena itu singkirkan
kekhawatiran dari pikiran
anda dan yakinlah pintu
kamar tidur tertutup agar
tidak ada gangguan
selama tidur.
Yakinlah satu jam sebelum
tidur senyaman mungkin
Sebelum tidur pastikan
satu jam sebelum anda
beranjak peraduan untuk
menghentikan kegiatan
seperti menonton film
seram atau kegiatan lain
yang dapat menggangu.
Biarkan diri sendiri untuk
tidur
Rasa kantuk tidak bisa
dipaksakan untuk
secapatnya datang,
biarkan tubuh yang
merasakan, Jangan
memaksa atau
mengontrol tidur karena
anda tidak bisa
mengontrolnya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar