Sebagai orangtua tentu
Anda ingin yang terbaik
untuk anak-anak Anda.
Melihat mereka tumbuh
dan berkembang dengan
sehat sudah pasti salah
satu harapan Anda.
Untuk mewujudkan
harapan itu, salah satu
cara yang dilakukan
adalah memberi mereka
makan-makanan bergizi
seperti sayur-mayur.
Namun, hal tersebut
seringkali sulit untuk
dilakukan karena
kebanyakan anak-anak
menolak makan sayur
dan alasannya pun
bermacam-macam.
Sebagai orangtua
tentunya Anda tidak
boleh menyerah untuk
mengenalkan sayuran
kepada si kecil. Berikut
ini tips yang bisa
dilakukan, seperti
dikutip Helium:
1. Buatlah bentuk
sayuran seunik mungkin
Menyajikan sayuran
dengan bentuk yang
terlalu sederhana, salah
satu alasan mengapa
anak Anda menolak
untuk makan sayur.
Cobalah menyajikan
sayuran dengan tampilan
yang lebih unik, misalnya
dengan mengubah
bentuk wortel seperti
bintang atau bunga
matahari, mengubah
ujung seledri menjadi
bentuk jari dan pastikan
untuk memotong
sayurannya sekecil
mungkin agar mudah
untuk dimakan.
2. Sembunyikan
sayurannya
Cobalah untuk
menyembunyikan
sayurannya dalam menu
makanan yang akan
disajikan. Misalnya
masukkan beberapa
potong selada ke dalam
burger buatan Anda,
membuat kue dengan
bahan dasar wortel,
membuat martabak mie
dengan isi sayuran,
seperti parutan wortel,
bawang bombay dan
irisan labu kecil-kecil
kedalam mie goreng
3. Sayur goreng
Cobalah untuk mengubah
cara masak sayuran
dengan digoreng.
Berbagai macam sayuran
yang dapat digoreng
misalnya jagung goreng,
ubi goreng dan terong
goreng.
4. Tambahkan saus
Tambahkan saus agar
memberikan rasa yang
lebih lezat misalnya
dengan menambahkan
saus keju, saus mentega,
saus tomat dan masih
banyak lagi. Tergantung
dari saus apa yang anak
Anda sukai.
5. Buatlah peraturan
Buatlah peraturan
misalnya anak-anak Anda
wajib memakan dua jenis
sayuran setiap harinya
sebelum mereka
memakan makanan
penutup. Pastikan Anda
menyediakan berbagai
macam pilihan untuk
sayuran dan jangan
biarkan anak-anak Anda
melanggar peraturan.
6. Buat sebuah
permainan dengan
hadiah yang menarik
Contoh permainannya
untuk anak-anak Anda
misalnya bagi yang
memakan sayuran
terbanyak dan berbeda-
beda dalam 30 hari akan
mendapatkan hadiah.
Anda bisa juga membawa
mereka ke pasar dan
minta mereka memilih
sayuran yang belum
pernah mereka makan
sebelumnya. Untuk anak
yang paling banyak
makan sayuran yang
mereka pilih selama 30
hari akan mendapatkan
hadiah sebuah sepeda
atau bisa pergi ke
tempat rekreasi pilihan.
Permainan ini dapat
membantu Anda untuk
mengetahui sayuran apa
yang paling anak sukai.
Hal ini pun jadi sebuah
tantangan bagi Anda
untuk membuat resep
yang baru.
7. Perhatikan
Perhatikan sayuran apa
yang paling mereka suka
makan dan selalu
meminta untuk di
sajikan. Ketika Anda
sudah mengetahuinya,
buatlah menu sayuran
yang mereka sukai
sesering mungkin tetapi
Anda tetap harus
mencoba sesuatu yang
baru agar anak-anak
Anda tidak bosan.
8. Menanam sayuran
bersama
Di saat hari libur cobalah
melakukan aktivitas
yang baru misalnya
menanam sayuran
bersama di halaman
belakang (jika ada)
dengan anak-anak Anda.
Pastikan juga agar
mereka memakan
sayuran yang mereka
tanam sebelum berubah
menjadi tua dan layu.
Memakan sayuran yang
masih segar dan
langsung dari kebun
lebih baik karena kita
bisa memastikan dan
memantau
kebersihannya. Selain itu
aktivitas ini dapat
membuat anak merasa
bangga karena
merekalah sendiri yang
telah menanam sayuran
yang mereka makan.
9. Anda juga harus
makan sayur!
Terakhir, anak-anak
biasanya meniru
kebiasaan orang tuanya.
Anda sebagai orangtua
berilah contoh yang baik
misalnya makanlah
sayurannya dengan lahap
di depan anak Anda
supaya mereka tergerak
untuk menirunya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar